심리 안정 도구

지금 마음이 불안하다면, 잠시 아래 도구로 숨을 고르고 마음을 가라앉혀 보세요. 치료가 아니라 지금 이 순간을 견디는 데 도움이 되는 간단한 방법입니다.

박스 호흡

4초씩 네 단계로 숨을 쉬며 긴장을 낮춥니다

준비

시작을 누르면 원의 리듬에 맞춰 숨을 쉬세요

위험이 임박하거나 스스로를 해치고 싶은 생각이 들면, 지금 112 또는 자살예방상담 1393, 여성긴급전화 1366으로 연락하세요.